カルシウムは人体で最も豊富なミネラルであり、健康維持には欠かせない要素です。
骨と歯の形成に不可欠であり、心臓の機能、血液凝固、神経伝達、筋肉の収縮など、多岐にわたる生理機能に関与しています。
カルシウムが不足すると、初期の段階では特に目立った症状が見られないこともありますが、
時間が経過するにつれてその影響は顕著になります。

カルシウム不足が続くと、骨からカルシウムが流出し始め、これが骨粗しょう症のリスクを高めます。
骨密度が低下すると、小さな衝撃で骨折しやすくなり、日常生活に支障をきたすことがあります。
また、筋肉の機能低下を引き起こすこともあり、筋けいれんや不整脈の原因となることもあります。

カルシウムの摂取が不十分な高齢者や閉経後の女性は特に注意が必要です。
これらの群では骨の健康を維持するために、積極的にカルシウムを摂取することが推奨されます。
良いカルシウム源としては、乳製品、緑黄色野菜、豆類などがありますが、
サプリメントの利用も考慮する必要があるでしょう。