カルシウムの必要量は年齢や性別、生活環境によって異なります。
一般的に、成人の場合、1日に必要なカルシウムの量は1000mgから1200mgとされていますが、特に注意が必要なのは成長期の子どもや妊婦、授乳中の女性、高齢者です。

子どもの成長期には骨を形成するために多くのカルシウムが必要です。
また、妊婦や授乳中の女性は、胎児や乳児の健康のためにも、通常より多くのカルシウムが推奨されます。
特に高齢者では骨密度の低下を防ぐために、十分なカルシウムが必要です。

日常生活でカルシウムを効果的に摂取するには、乳製品をはじめ、小魚や緑黄色野菜、豆類を積極的に取り入れることが推奨されます。
カルシウムの吸収を助けるビタミンDも同時に意識して摂取すると良いでしょう。
サプリメントを利用する場合は、自分に合ったサプリメントを選びましょう。